In fiecare zi avem parte de stres si program incarcat. Pare deja o situatie comuna la nivel general pentru numeroase categorii de persoane. Cand nu mai reusim sa facem fata unor astfel de zile, nu ne ramane decat sa combatem stresul cu…relaxare.
Metode de relaxare avem cu totii, de la cele mai simpliste idei, precum o pauza de munca si pana la vacante. Iata si cateva metode practice pe care sa le adopti ca un aliat impotriva stresului cotidian:
- Este vestita pentru proprietatile sale, printre care si cele de aromaterapie. Poti opta pentru cateva picaturi de lavanda, pe care sa le adaugi in apa din casa sau chiar sa iti stropesti perna de dormit. Aroma acestei plante te ajuta sa te relaxezi. Pentru dureri de cap un masaj la tample, tot cu picaturi din uleiul esential de levantica, este recomandat.
- Timp pentru tine. Invata sa te detasezi de probleme si sa iti oferi timp, mai ales pentru odihna. Cand nu ai parte de orele necesare somnului organismul nu mai functioneaza la nivel optim. La asta se adauga si oboseala psihica specifica muncii. Ce rezulta e un nivel crescut de stres. Sursa problemei? Somnul si timpul dedicat tie.
- Plimbari mai lungi. Este dovedit faptul ca timpul petrecut in aer liber poate ajuta la destresare. Daca te obisnuiesti sa parcurgi pe jos cel putin drumul pana la serviciu sau de la munca acasa, atunci ai de castigat.
- Un fotoliu masaj. Nu doar psihic trebuie sa iti regasesti echilibrul interior, insa la nivel fizic un masaj iti relaxeaza muschii si de aici un lung sir de beneficii. In primul rand, poti scapa de durerile din diferite zone ale corpului, supuse unei presiuni din cauza muschilor incordati. In al doilea rand, te relaxezi si petreci timp calitativ pentru rasfatul propriu. Poti alege varianta unui masaj intr-un fotoliu special, pentru a evita aglomerarea la spa-uri sau programarile intarziate la cabinete.
- Meditatii, yoga, sport. Nu mergi la sala din varii motive? Regaseste placerea sportului in simpla alergare. Nici macar nu trebuie sa investesti prea mult in asta. Sau poate vei fi atras de meditatii, de yoga si tot ce tine de asta. Dupa cateva sedinte vei putea sa incerci sa faci singur acasa. Desigur, sportul sau orice activitate fizica sunt de preferat.
Exista numeroase optiuni prin care putem combate stresul. Din pacate este o realitate a vremurilor sa avem nevoie de asa ceva, iar cand situatia este mai grava, poti opta pentru cateva sedinte de terapie la psiholog. Nu este o situatie pe care ti-ai dori sa o amani pentru ca depresia este pasul urmator.
Ca tot vorbeam de aspectul psihologic, se spune ca trebuie sa ne regasim refugiul perfect – cu totii avem micile placeri asa ca stiind ce ne face sa ne simtim bine, am putea crea un ritual zilnic sau periodic. Ciocolata iti ridica moralul, o mini vacanta este mereu o idee buna, pe cand cititul, spre exemplu, este la indemana, fiind un obicei sanatos si indicat chiar pentru a ne destresa.
Una peste alta, bucura-te de lucruri mici, de timp liber si invata sa iti cauti avantajele din activitati relaxante.
Adaugă un comentariu